Witam, chciałbym zapytać się jaką dietę mam ,,używać", aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Teraz coś o sobie : - ważę 62 kg, wzrostu 177cm, mam 16 lat, ćwiczę w domu ( podciągnięcia i pompki ), na w-f co tydzień chodzimy na siłownię to tam też się poćwiczy. Niestety słodycze lubię, ale staram się jak najmniej. Tak więc do ćwiczeń potrzebna jest [...]
Witam Was, wiem, że takich tematów było już multum, ale nie znalazłam porównania tego, co mnie interesuje. Otóż dla chłopaka zamierzam kupić rashguarda. Trenuje on minimum 5 razy w tygodniu, bjj. Co polecacie? Mój wybór jak na razie waha się między bad boyem, venum i hayabusa. Który z nich będzie najlepszy?
witam! Sprawa wyglada tak. od 6 tyg podbijam sobie tescia cyp ok 200mg co 5-7 dni jak sie przypomni. lacznie poszlo juz 6 amp (cyp alpha) z czego ostatnia 10 dni temu ( i wlasnie 10 dni po strzale poszedlem na badania) badania zrobione poniewaz zaczely mnie swedziec suty.(poszla nolwa i atd pierwszy dzien 50mgced pozniej 25ed ) dzis odebralem [...]
Witam za tydzień zaczynam cykl na Green MAGnitude i tu pytanie czy dokupić do tego jeszcze mono? i jak to brać żeby było jak najbardziej efektywnie :D?
Witam.... Jestem tu pierwszy raz i zgóry przepraszam jesli temat juz był ale jakos nie znalazłem informcji ktore by mi w jakis sposob pomogły. Otóż od dwóch miesiecy zawsze z rana czuje potworny ból mostka szczegolnie jak sciskam reke jedna w drugą. Sadzilem ze to od silowni ale po miesiecznej przerwie nie bylo zadnej poprawy. Odwiedzilem kilku [...]
[...] carbo cwicze 5 razy w tyg i teraz tak volumass mi sie skonczyl i co mam teraz zrobic moge cp 9 gram przeniesc na po treningu a przed brac carbo 25 i krete 4 gramy czy jak?? a zostalo mi jeszcze jakies 200 gram czystej serwatki z jakiejs tam firmy mleczarskiej przedtem bralem TA SERWATKE PRZED snam ale nie weo mc czy to dobrze warto bylo [...]
Witam ćwiczę od paru miesięcy kupiłem sobie Monohydrat Kreatny i AAKG ORAZ Białko i chodzi mi o to czy mogę to stosować wszystko razem do shakera czy nie można tego mieszać i jak tak to jak zażywać by było dobrze.Dzięki za Pomoc.
Będzie to drugi cyklik (1,5roku przerwy) pierwszy był z propka i metki. Teraz najprawdopodobniej prop+supra ew prop+win. Niestety mój dill dał dyla (jak część młodych teraz). Nie chce się nadziać na wy***ki. Przeglądając forum widzę że jest kilka underów o których dwa lata temu nie słyszałem. Wyczytać można, że coś co było ok wtedy dziś już coraz [...]
Witam chodzi mi o moj wyglad!! cwicze jakies 3 lata na poczatku bylem takim grubaskiem:P pozniej zaczalem chodzic na silke poto aby schudnac pozniej zmienilo sie to w budowe miesni!! i tak cwicze juz od 3 lat i wkurza mnie to ze jestem taki zbity !! chcialbym sie troszke podpompowac!! (niech zlosliwi nie mowia o omce suscie czy testexie) bo [...]
[...] silownie po okolo 3latach nieobecnosci, wczesniej cwiczylem okolo 2,5 roku. cel: masa/sila - Mam dylemat czy jechac planem nr 1 czy 2. A moze calkiem inny, czekam na rady jak to poprzestawiac zeby bylo dobrze :) PLAN nr 1 pon. - klatka 9 serii - przedramie 5 serii - brzuch wt. - biceps 8 s. - triceps 8s. sr. - barki 8s - plecy 9s. - [...]
Witam....:)jak w temacie... Szukalem al enie bylo jeszce o tym tematu..Probowal juz ktos?Zaryzykowal ktos i wydal kase na megabola:)Jezeli tak to chcialbym wiedziec jak sie nowy niby wspanialy produkt sprawdza:)Pozdrawiam
Jak wyzej jakie leki musze sobie zalatwic na cykl, to znaczy gdy jestem off to jest wszystko w porzadku tylko podczas bycia on skacze.Nie sa to duze skoki ale jednak chcialby o to zadbac aby bylo caly cas w normie.Chodzi mi o nazwy lekow}:-( Zmieniony przez - beltor1 w dniu 2013-12-17 16:39:36
Siema Niedawno zaczełem sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie [...]
Po 4-5 miesiącach treningu, gdzie startowałem z wagi 61kg, obecnie mam 72,5kg - o każdy kg ostro muszę walczyć, nie tak jak to było na początku. Dlatego zastanawiam się, czy nie zacząć się już wspomagać kreatyną? Poradźcie mi. Dodatkowo wrzucam fote przed/po może ona wpłynie na ocene, czy jestem gotowy na kreatyne (Wiem, że jeszcze nie mam [...]
[...] i w dni nie treningowe cm3. Jednak teraz zauiwazylem ze ten gainer ma w sobie rowniez 4 gramy kreatyny na 100gram odzywki. Gainera mam zamiar pic tylko po treningu, tylko jak to zdafkowac teraz dokladnie razem, zeby za duzo kreatyny nie wychodzilo? 30 gram nitro przed treningiem, po treningu 100 gram gainera + kapsa cm3 dnt 4 capsy cm3? ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to znowu ja i chciałbym dowiedzieć się jak skutecznie utrzymać anabolizm, żeby jak najmniej występował katabolizm. Możecie podać jakieś dobre odżywki. Czy BCAA było by dobre? Z góry dzięki za odp%-)
Witam. Jako, że lubie trenować w zimne dni to muszę się przygotować bo często jak grałem to miałem grube ciuchy i było naprawde nie wygodnie. Więc tu moje pytanie, które ubranie wybrać. Bluze z długim rękawem, krótkim, czy bez rękawów? Jeśli chodzi o sprzęt to jest albo Adidas TechFit albo Nike Pro, chyba że polecacie jeszcze innej firmy sprzęt. I [...]
[...] grubsze i ciemniejsze myslalem o jednorazowej depilacji np woskiem zeby wyrwac te wszystkie stare wlosy i w ich miejsce odrosna nowe mam nadzieje ze slabsze i jasniejsze jakies rady jak i czym to najlepiej zrobic?? odpadaja kremy bo kiedys posmarowalem sobie kawalek skory na nogach to krem rozpuszcza wlosy tylko do skory a nie z cebulkami [...]
Witam. Nie wiem gdzie jest lepszy dział na to pytanie wiec pisze tutaj... Chciałbym kupić rowerek magnetyczny do około 400 zł. Polecicie jakiś możliwie porządny ? Ćwiczę już od jakiegoś czasu i widze/czuje się sliniejszy ale brzuszek przykrywa warstwa tłuszczyku i musze mieć coś na cały rok żeby dojść do lepszej formy. Teraz troche biegam, jeżdze [...]
